球员食谱--*职业球员食谱

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于球员食谱的问题，于是小编就整理了5个相关介绍球员食谱的解答，让我们一起看看吧。

NBA球员食谱解密，为何众球星都严格控制脂肪类食物的摄入呢？

这个道理很简单！不单单是NBA球员但凡是进行体育运动的人，比如运动员健美明星他们的食谱中都会加大蛋白质的摄入量，蛋白质进入人体之后就会转化成氨基酸，它的主要作用就是修复肌肉细胞阶段性给人体供能，这就是为什么想要肌肉增长必须大量食用蛋白质的原因，因为氨基酸才是肌肉所需的营养物质。碳水和脂肪是人体供能的主要两大来源，但碳水的供能时间短饱腹感又差营养密度低，所以需要高强度身体耗能的人尤其是运动员会加大蛋白质的摄入脂肪为辅真正降低的是碳水的摄入！明白了吧！

NBA球员比赛时一日三餐吃什么？

NBA球员在饮食方面没有什么硬性规定（当然，涉及违禁药品或食物，肯定是不允许的），但是，毕竟都是职业篮球运动员，参加世界顶级的篮球赛事，所以比赛时的饮食肯定是非常注重的！

有人曾经列举了一份NBA球员比赛时经常吃的一日三餐菜单，如下:

早餐菜单:①素菜煎蛋卷配火鸡肉、培根；新鲜水果、薯饼 ②全麦面包切片、加上花生酱或者杏仁奶油酱、香蕉、蓝莓、酸奶 ③全麦松饼鸡蛋三明治、水果沙拉、低脂酸奶昔

午餐菜单:①菠菜沙拉、烤鸡肉配橄榄油，各类水果 ②全麦面包三明治配上蔬菜、水果/蔬菜沙拉

晚餐菜单: ①鱼类配坚果、蔬菜、橄榄油等 ②鸡肉或虾、玉米饼或全麦饼配菠菜，黑豆，牛油果，西红柿等、酸奶
（霍华德这种撸串也是不被认可的！）

总的来讲，NBA球员需要对一日三餐讲究“绿色”“营养”“高能量”！而且很多球员都会根据自己的食谱准备其他零食，毕竟比赛时的体力消耗非常巨大，除了一日三餐，还需要通过其他途径补入更多的能量，比如吃爆米花、香蕉等！雷阿伦曾经说过:作为篮球运动员，身体是我们的绝对资本，需要吃正确的东西，才能保证自己的力量和状态！

NBA球员每年拿着富豪般的工资，但实际上，在一日三餐的饮食上是很受限制的，并不能有钱任性乱花在吃的上面，如果他们不在饮食上对自己严格要求，根本不可能保持球场的竞争力！

NBA有着世界上密度最大，周期最长，强度最好的赛事之一，有时一周要打三四场比赛，于是对于球员的身体要求十分苛刻，因此，NBA球员们不仅要加强身体锻炼，选择合理的营养的食材也是十分关键。
勒布朗詹姆斯，作为
当今的联盟巨星，虽然已经33岁，但是实力依然不减当年，他对于自己的吃自然很有研究，我们来看一下詹姆斯的食谱。
可以看到，食材很丰富，也很营养，
并且选择多种多样，维生素，蛋白质，热量，水分等营养物质一应俱全。
并且，他已经八年没有吃过猪肉了，其中三年没有碰过红肉，丰富的食材加上超强的自律，使得詹姆斯33岁依然能够保持强悍的爆发力和运动能力。
不仅詹姆斯，莱昂纳德，库里，威少，哈登等人都有着自己的饮食搭配。这才使得他们能够在激烈的对抗中坚持到最后一分钟，为我们呈现最精彩的比赛。

我国CBA球员都有严格规定的食谱吗？

俗话说：“三分靠练，七分靠吃。”篮球运动本就是一项非常消耗身体的运动，姚明曾经打了一个赛季就瘦了十斤，可见消耗和强度之大。所以怎么吃对于球员来说就非常重要，养好身体才是革命的本钱。

今天我们就聊一聊国内CBA球员，他们的日常饮食是如何的？

首先，大家没有必要拿CBA的食谱去对比NBA的，人种、身体结构和观念的不同，其饮食结构自然会有所差异，如果中国球员真按照NBA的食谱去养身体，有可能会适得其反，对球员的职业生涯造成影响。

其次，CBA对于球员的饮食并没有太严格的规定，大部分俱乐部都是酒店点菜或者自助餐的形式，跟我们日常饮食差不多，只不过可能样式和菜品更为丰富。当然球队都配有营养师，自然会做好营养均衡的搭配，在不同的时期给球员不同的搭配。

曾经我在节目上看到过，对于CBA俱乐部伙食的采访。从中能了解到，俱乐部餐饮的厨师会根据球员的喜好和口味特意去做菜，不同地区的俱乐部会有菜系之分，例如辽宁男篮多以东北菜为主，而且菜品中多是低脂肪且低碳的食材。

此外，球员在晚上训练结束之后，也会选择一些食物补充，例如也有混沌、烧烤和方便面等等。关于这一点，大家也没必要大惊小怪，即便是NBA的球星也会偶尔吃一些爆米花和汉堡包之类的食物。

总的来说，CBA的伙食还是很不错的，虽然没有很严规的相关规定，但是基本的要求都是有做到位的。只不过自律还得靠球员自己，难免有一些球员在难耐之际会开一些小灶罢了。

【“球”同存异，我是右手边的上帝】

对不起，没有！

这个可以有！

这个真没有！

小小调侃一段，开唠！

俗话说：“民以食为天”，作为运动员更是如此，健身圈子里有句话叫做“三分练、七分吃”。运动员吃什么甚至可以直接影响到他的竞技状态。那么我们的CBA运动员有没有严格的食谱呢？这个好像真没有。

以我的知识储备和看球经验来看。球员在休赛期是相当于放假状态的，个人究竟吃什么那就是纯评自觉了，很少有人能够做到詹姆斯那样自律的。

在比赛期间，球员的饮食是球队负责的，那么吃什么就是球队食堂的大师傅们说了算了。别的球队不知道，新疆队和广东队的食谱曾经被曝光过。

在此前的曝光中新疆队的食谱是出了名的“豪横”，早中晚三餐加起来足足有48道菜。其中不仅有一些豆腐、青菜之外，其他的都是硬菜，什么红烧牛尾、乌鸡汤、清蒸中华鲟等菜肴简直不要太诱人。丰富的菜谱体现出了新疆队的资金雄厚。饮食搭配相对合理健康。球员们按照这个食谱吃妥妥的。

而广东队的菜单就相对简单很多了，在一次曝光的食谱中，广东队只有五个菜：蒜茸蒸扇贝、炒藕、蒸排骨、剁椒鱼头、炒鸡蛋，最适合运动员食用的牛肉，并没有出现在菜单中。广东队的饮食只能算是中规中矩，和他们的“豪门”称号不怎么匹配。

说完球队的饮食，咱们再来聊聊球员自己的喜好吧，周琦的鸡蛋灌饼事件咱也就不提了。其实也没啥好聊的，笔者相信那只是特殊情况。在休赛期的时候，周琦吃饭时放着硬菜不吃吃豆豉鲮鱼罐头的场景被直播，也引起了不小的热议。有此可见咱们的运动员对于饮食方面的管理并不严苛。

阿联是出了名的自律，常年用椰子汁代替各种糖类饮料。算得上是CBA球员里的楷模了。本人地处北方，在混迹野球场的过程中听球友聊过CBA某支球队队员们平时也会撸串子喝啤酒的见闻。想必打完比赛的球员们也会偶尔防松吧。这绝对不是个值得鼓吹的习惯。

那么把此前的新闻和见闻综合起来看，咱们CBA队员在饮食方面的自控力，可能不算太好，严格的食谱大概率是没有的！

林书豪的食谱被曝光，一天吃5鸡蛋8瓶水，高度自律+节约，国内有几位球员可以做到？

作为1个华裔NBA球员，林书豪的故事相信激励了很多年轻人，他在NBA打了9年去，期间场均可以打出11.6分+2.8篮板的数据，可能除了姚明外，他就是最强的华裔运动员，前提还是在他没有出色的身高和臂展的情况下，林书豪所有的成功都跟他的努力离不开关系！而在今年休赛期，林书豪也是选择离开NBA，加盟到了北京首钢男篮，让很多人表示非常期待！

国内球迷可能比较期待的1个问题就是，林书豪平常都吃什么东西？而就在近期，也是有网友爆料了林书豪的一天食谱，早餐：5个鸡蛋，1个火鸡肉或者汉堡。训练后：蛋白质混合饮料。午餐：沙拉，三明治，肌肉。完成：蛋白质混合饮料和通心粉肌肉。除此之外，林书豪一天会喝上8瓶水和一些蔬菜+蛋白质！估计很多人看完会有1个感受，那就是林书豪太自律了，而且还非常节约，相信一天下来的消费绝对不会超过200！

除了林书豪外，基本上很多NBA球员都是那么吃的，他们不会去吃猪肉，或者就是其他脂肪含量比较高的肉类，所以也是国外球员力量那么大的1个原因所在！林书豪可能看起来不壮，但是他的力量却非常大，此前在一档节目当中，萧敬腾曾试图追帽林书豪的投篮，但是没有想到不仅没把球帽下来，萧敬腾的身体都差点被投出去了，所以就足以看出，林书豪的力量到底有多恐怖了！

在所有国内球员里面，能够做到如此自律的球员，估计也就阿联1个人了！阿联在那么多年时间里面，吃饭都只喝白开水，而且他也是坚持锻炼，所以也是他为什么到了30岁以后，依然可以保持巅峰的1个原因所在！而国内的其他球员，包括郭艾伦和周琦等年轻球员们，他们在吃的方面真该学习一下了！

nba球员训练后，吃什么？

感谢你的提问！

NBA球员一般经济收入都还可以，有足够的钱去好的餐厅吃喝，但为了保证身材、体力和场上运动状态，一般不会胡乱吃喝。一般来说，NBA球员都有专业的营养师指导，基本能保证荤素搭配，营养到位。

一、食物白名单：

1.肉，特别是牛排，鸡胸肉

2.营养师调配的特质营养液，有利于背肌、胸肌和肱二头肌的发育和体脂率的降低

3.鸡蛋，虾，低热量的酸奶

4.不含谷蛋白的麦片粥、杏仁切片、生坚果、水果、蔬菜、糙米饭、胡萝卜和芹菜生吃

二、食物黑名单

1.油炸食物，冰激淋；

2.糖分较高的食物，深加工食品

3.酒或酒精类饮料

4.猪肉

没有食物上的节制与自律，NBA球员很难保证良好的身体状况和比赛状态，比赛受到影响，就会面临被边缘化甚至是被裁员的危险，所以，大部分现役NBA球员的日常饮食都是十分健康、合理、营养的，有些甚至倾向于一日多餐，少食多餐，不管有没有营养师督促，为了他们的职业生涯，都会做到尽可能地节制。

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人是铁，饭是钢。NBA球员们在平日里都吃些什么？喝些什么呢？

能在全世界顶级水平的NBA生存，除了必需的优秀的身体条件和科学的训练之外，运动员的饮食也是非常重要，尤其是选择合理有营养的食材。球员平均每周要打3-4场高强度的比赛(尤其是背靠背比赛)，人困马乏，如此高密度、超对抗性的运动，体能的消耗也非常大。所以相对于常人，球员的饭量大自在情理之中。但这并不意味他们可以放开肚皮胡吃海喝。

NBA球员在非比赛日，一般会按照少吃多餐的方式，一天吃7、8顿饭，期间他们还有吃一下低热量的零食来补充体能。在饮食方面，他们的食物大多以牛肉、蔬菜、水果为主，而水果中含有糖分，有许多人连水果都不吃。他们每天摄入的热量都是经过严格计算，周密的安排。他们有条件花钱请营养专家，像詹姆斯这类的球员，对平日的饮食是更加的严谨、自律。每年都要花费数十万雇佣一个专门的饮食团队，为自己打造最科学的饮食。在非比赛日里，詹姆斯基本上是没有主食可以吃，主要吃些蔬菜沙拉和水果，而到了比赛日，詹姆斯才有机会吃上一些鸡肉和牛肉。作为全世界制度、保障最完善的联赛，NBA每支球队都会拥有自己的营养师，甚至大部分球星还会自费聘请自己的营养师团队。

看似瘦弱的杜兰特饮食也十分讲究，他每天需要花费400美元购买食品，还会花很多钱雇佣顶级厨师为他做美味的食物。

比赛日的饮食对球员来说是个很大的挑战。他们通常会提前两个小时到球场热身，这样他们就得提前一个小时吃饭，期间有约6个小时没饭吃，不过在比赛期间，球员也会吃少量的香蕉，喝些矿物质水等补充体能。

想要在NBA这个竞争激烈的联盟里谋求一席之地，如果不够自律和强大，甚至对自己苛刻，再好的天赋都会被葬送，最终只能离开这个光鲜的舞台。号称＂雨人”的坎普就是这样一个失败的例子。

NBA球员基本不会选择碳酸饮料和高糖分的食物，更不会去碰酒精或烧烤。

那么，这些职业球员吃零食吗？当然吃。但他们的＂零食＂可不像人们想象的油炸食品，爆米花，辣条之类的，都是营养师专门调配的食品，比如：萨拉米香肠，杏仁和腰果 ，甘蓝脆片，干果黄油 ，牛肉干和酸奶等等这些低脂食品。

苟杞算不算他们吃或喝的＂零食＂笔者就不得而知了。

到此，以上就是小编对于球员食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于球员食谱的5点解答对大家有用。