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足球迷们来说说，看球以来，哪场比赛或者哪个事件给你留下最甜蜜记忆？

看球四十多年以来，给我留下甜蜜记忆的比赛可谓数不胜数。如果说最甜蜜的比赛记忆深刻之一的当属上世纪七十年代末，当时刚上高中，在同学家里的电视机前目睹了山东足球队异军突起，勇夺冠军奖杯的经典时刻。尤其是争冠大战中那激动人心的画面。如：山东名将盖毓殿那绝妙的中距离半高球，非常顺服的”喂”给了心领神会、刚好快速突入禁区内空档的著名中锋姜溪远的右腿边，好个姜溪远不等皮球落地，抬腿用正脚背凌空爆射，犹如炮弹般的皮球重重撞进网内。还有名将娄序成飞速插入禁区把边路下底传中过来的地滚球准确的铲进球门里，一气呵成的精妙配合使得我们情不自禁的击掌叫好。最后3：1的比分，把家乡球队首次送上国内水平最高的全运会足球赛冠军领奖台。兴奋的我们不停的蹦啊跳啊～甜蜜的夜晚快乐无比，当时激动人心的场景至今沥沥在目！

对于我来说2019年的欧冠半决赛次回合，利物浦4比0巴塞罗那那一场球让我印象特别深刻。因为我不相信有哪个球队在首回合0比3落后巴塞罗那的情况下还能够翻盘。那一场球让我感觉到，你心中只要还有希望，就会看到一道光。每一次回想起来，都会有一种震撼的感觉。

那一场球真的是看蒙了，也看哭了。心中的想法就是利物浦不要输得太惨就可以了。然而，奇迹出现了。在缺少萨拉赫的情况下，利物浦没有被打倒，他们团结一心，分秒必争的气势打得巴塞罗那形同梦游。

第一球出现在第七分钟，巴塞罗那的失误，亨德森的射门被扑出，奥里吉补射建功，拉响了利物浦反攻的号角。可是巴塞罗那并没有警惕，全队继续梦游，失误不断。利物浦不惜体力的奔跑压制住了巴塞罗那的节奏。现场球迷震耳欲聋的嘘声让巴塞罗那迷失在红色之中。

第二球出现在第54分钟。阿诺德的抢断后下地传中，维纳尔杜姆跟上射门折射入网。利物浦2比0巴塞罗那，此时总比分巴塞罗那3比2利物浦。利物浦还差一球就将把比赛拉回到同一条平行线。此时巴塞罗那还没有清晰，惩罚随之而来。

仅仅过了两分钟，又是维纳尔杜姆，接沙奇里的左路传中头槌破门3比0。神兵替补维纳尔杜姆三分钟内梅开二度把比分扳平。在伊斯坦布尔之夜，杰拉德和斯米切尔的进球同样出现在54分钟和56分钟，剧情是如此的相识。

第四个进球出现在第79分钟，也是让我感觉到最不可思议的进球，不可思议的是巴萨罗那对这个进球的防守。一个普通的角球，巴塞罗那没有一个人注意到场上的局势，然而阿诺德却注意到了，奥里吉心领神会，两人一拍即合，奥里吉的进球4比0，巴塞罗那止步欧冠半决赛。

很感谢利物浦广大的球迷又奉献上了一次史诗般的绝地反击，我也感谢我自己熬夜见证了这一场盛宴。你永远不会独行。

热爱体育，热爱生活。大家好，我是能说会道的菠萝派专家组

我是一名超级体育迷，最甜蜜的回忆当属伊斯坦布尔之夜！

2005年欧冠决赛被誉为史上最精彩的欧冠决赛之一。要知道，AC米兰2005年的阵容放到今天都是足坛霸主级别的。 我们来看看AC米兰的三条线：

前锋线：舍甫琴科（2004年金球奖）和克雷斯波，正是大杀四方的虎狼之龄。

中场卡卡（2007年金球奖）皮尔洛，加图索，黑又硬的西多夫....这个中场要技术有技术，要硬度有硬度...

后防线：队长马尔蒂尼，中后卫斯塔姆和内斯塔以及当时世界最佳的右后卫卡福。

堪称世界顶级的后防线，在欧冠决赛之前只丢了两个球！

这套首发，光听名字就令三军胆寒。

再看看利记的首发，寒酸的让人心疼：

前锋线：巴罗什（主力前锋）科威尔（一直在养伤，整个联赛一共登场了7次）

中场：哈维阿隆索和杰拉德，里瑟，加西亚。这套中场是可以与A米抗衡的

后防：海皮亚和卡拉格，左后卫吉米特劳雷（人称乌龙球大师）右后卫芬南

当时比赛刚开打了不到二十分钟，一直养伤的科威尔又在场上受伤了，利物浦被动换人，而AC米兰体能充沛，进攻如同摧枯拉朽，从马尔蒂尼的凌空扫射开始，卡卡舍瓦克雷斯波轮番向利物浦阵地投掷手雷...海皮亚忙得都差点自摆乌龙....卡拉格则被舍普琴科和克雷斯波轮番戏耍....

上半场的3:0已经几乎宣判了利物浦的极刑，欧冠决赛历史上没有哪支球队能在落后三球的情况下逆转。毕竟船烂尚有三千钉，利物浦还有场下的板凳匪徒，还有他们不离不弃的球迷，还有一位战术素养极高的贝大师....他在中场休息实施变阵，用后腰哈曼换下右后卫芬南，442变阵352，利物浦要放手一搏，展开反面反击！

不离不弃的利物浦球迷

事实证明，这是一次神换人。哈曼刚上场，体力好，他成功限制了卡卡。作为后腰需要有场上大局观，能够把球在最恰当的时候传给最需要的人。哈曼对卡卡一直如影随形，并在巴西人准备突破时抢先出脚将球断下。哈曼的出现以及三后腰的打法，让巴西人失去了继续活跃的自由空间。

贝帅神换人，德国后腰哈曼的上场盘活了整个利物浦的攻防

在进攻上，哈曼的“辅助作用”十分明显，斯米切尔的远射，就是哈曼在前场拿住球后的横拨助攻。哈曼出场后，他和阿隆索共同在中场调度，解放了杰拉德，杰队从而有更多机会插上，进了一球，创造了一个点球，杰拉德的军功章上应有哈曼的一半。

然而，就是这样一支平民利物浦，硬是掀翻了红黑战舰AC米兰，那是属于利物浦的一个完美赛季，属于球迷们的美好一刻。一次换人改变整个局势，这就是竞技体育的魅力，让人久久无法忘怀。

能带来最大乐趣的无疑是支持的球队捧起冠军奖杯的时候。就我而言，国际米兰在2010年三冠王的时刻，是目前为止足球世界给我带来最大快乐的时光。无数个夜晚的陪伴和加油呐喊，最后的捧杯实在让人激动不已。

膝关节是怎么受伤的，又是怎么运动的？

膝关节由股骨、外侧髁、胫骨、外侧髁和髌骨组成，是人体最大、最复杂的结构。关节由关节面、关节囊和关节腔组成。膝盖之间也有一个半月板，作为一个垫子，防止关节运动时过度磨损。膝关节的运动与轴的运动相似，具有以下特点。

当膝关节完全伸展时，会出现胫骨髁间隆起和股骨髁间窝匹配锁定的现象，副韧带的张力保持绷紧状态。当膝关节弯曲时，绷紧的副韧带稍微放松，锁定解除后，股骨胫骨关节沿垂直轴轻微旋转。

当膝关节运动时，半月板会产生位移，弯曲时膝关节向后移动，伸展时膝关节向前移动；小腿旋转时半月板跟随股骨髁位移，一侧向前滑动，另一侧向后滑动。当膝关节屈曲半月板向后移动时，曲率较大的股骨髁后段与半月板增厚的外缘接触。

膝关节位于人体两个最长的杠杆臂之间，在承受载荷和参加运动的过程中容易受到损伤。我们在日常生活中应该多注意膝关节的使用，因为膝关节过度运动会导致相关部位负荷过大，导致膝关节关节炎或膝关节损伤。

日常要注意控制饮食,在营养全面均衡的营养同时控制适量的食物,以防止身体太胖,增加膝关节的负担,吃的食物含有蛋白质、钙、异黄酮,等待食品如牛奶、乳制品、豆制品、鸡蛋、海带、黑木耳、猪蹄子，羊腿，牛肌腱，这些可以补充蛋白质,钙，防止骨质疏松。

除了控制饮食外，还要注意走路等坐着的方面多注意，走路时尽量选择一些比较平缓的路，少爬楼梯，减少对膝盖的损伤等；还要注意对于膝盖的保暖，防止膝盖受寒或是其他关节损伤等造成二次伤害。

膝关节是怎么受伤的？外伤、长期磨损？还是讲一下什么条件下容易损伤到哪，至于怎么运动的，膝关节的运动形式也很简单，都写给你，希望在膝关节的健康方面，少走一点弯路！

1.膝关节的运动

膝关节的运动形式有4种，伸膝、屈膝、内旋、外旋，前两者大家都知道，内旋和外旋角度很小，也是有条件的，就是在膝关节屈曲的条件下才具备这种功能，例如，在坐着膝关节屈起来的时候，可以做小幅度旋转。

2.膝关节的损伤

膝关节的损伤，肌肉往往是第一道防线，我经常说，咱们膝关节痛，试着在膝关节周边找一下痛点，如果有，先以疼痛感觉舒服的力度，每个痛点按摩3~5分钟，看一下症状可否改善，也许有的时候不是关节造成的疼痛，是肌肉！

3.损伤与关节

当膝关节屈曲的时候，受到暴力和旋转力，易损伤的是半月板，当膝关节伸直的时候，受到前后方向的暴力，以损伤的是交叉韧带和髌韧带，受到左右侧方向的力，易损伤的是内、外侧副韧带。

疼痛，及时就诊

如果长期的膝关节疼痛，我个人建议还是先做一个核磁，花点钱也看一下膝关节本身的退变，哪怕膝盖痛未必是膝关节导致的，也可以排除很多问题，然后要触诊周边疼痛区域，肌肉和韧带都是可以按摩恢复的，耐住性子自己做一下，我按摩养生专栏都有教！

膝关节是怎么损伤的？膝关节损伤的情况非常多，其中比较常见的有半月板损伤、膝内侧副韧带损伤、前后交叉韧带断裂、膝软骨骨折、髌骨软化病、髌骨末端病、胫骨结节骨软骨炎、股四头肌断裂、髌骨骨折等等。

怎么防止损伤？在运动之前以及运动后都要做足够的拉伸动作，运动前拉伸促进血液循环，从而使韧带预热，关节增加滑液，减少了过程中受伤的几率。锻炼可以预防出现膝关节反关节、错位的症状，如果发生这种状况会导致膝盖受伤严重，所以锻炼前佩戴护具是很必要的。

膝关节必须采取正确的发力位置，跑步时选择正确的姿势。前掌跑法是不错的方法，因为它充分了利用人类最强大的缓冲部位—小腿，这样可以很好起到保护膝盖的作用，选择合适的跑鞋也是保护自己不受伤的方法。

关于膝关节的运动当然就是屈伸了，膝关节的稳定性是靠伸肌和屈肌来完成和支撑的。其中屈是由股二头肌及半腱肌、半膜肌、腓肠肌来完成。而股四头肌来负责伸这个操作，伸的最后15度是股四头肌的内侧头负责完成。

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