中锋打球技术--*中锋打球技术动作要领

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于中锋打球技术的问题，于是小编就整理了3个相关介绍中锋打球技术的解答，让我们一起看看吧。

好中锋要练哪些技术，怎么练？

中锋一般在三秒区内防守和进攻。那防守主要是保护篮板球和护框，卡位。进攻主要是篮下打板，勾手投篮。由于一般中锋身材高大，学会利用身体去要到更好的位置，运球不要太多太花，背身单打时基本上运三次要么出手，要么传出去。

比如中国篮球著名中锋穆铁柱，他就练习篮下擦板和勾手投篮，再就是抓板后单手掷球给下快攻的队友。

基础牢固后开始练习与队友配合，主要是挡拆配合，有很多人以为上来帮持球队友挡一下就不动了，这是不够了，挡了还要会拆，挡后转身返跑一个顺下是很重要的。

我身高180，一般打锋卫摇摆人，但是总有人要我去打中锋，中锋一些小技巧还是掌握的，比如我前天打球对位对方的中锋，那人起码身高有187以上，体重至少200斤，背打我应该是碾压的，不过他就有个缺点，出手动作太慢了，背身完准备转身出手的时候，我提前预判直接在他起跳前我先出手按球上，这样盖了他三个帽，破坏了他习惯的节奏，所以他后来背身打我成功篮下投篮竟然多次不中，那么我防守他就算成功了

中锋的职责：

1 在防守端，需要具备较强的护框能力，篮板球保护，低位单防，禁区内防守，篮下协防和补防，还需要突出的身体卡位能力。

2 在进攻端，首先需要篮下进攻能力，如篮下强打，低位单打，篮下脚步移动和一定的罚球命中率，外线帮助队友挡拆，为队友进攻拉开空间等。

3 不同时代的中锋要求不同，现代中锋，首先弱化了中锋的篮下终结能力，需要中锋帮助队友在进攻拉开空间，并需要具有自主支配和处理球的能力，外线投射，持球自主进攻能力。传统中锋多在内线进行肌肉与肌肉的碰撞，篮下强打，以及篮下强有力的防守，超强的卡位能力，也有灵活和脚步细腻的中锋。

4 如果不进去职业和长期进行对抗性强的比赛，只需要多观看自己喜欢球员的比赛或者和自己风格相似的球员的比赛，并且向身边技术优品明显的朋友进行学习就可以，如果有专业的训练人员当然更好啦。

5，欢迎评论新一期的中国男篮中锋和08黄金一代的中锋的差距和不通，以及新一代内线中锋需要进步和需要向上一代学习的地方

很高兴为你回答这个问题。

中锋，顾名思义乃是一个球队的中心人物。代表球星有上古时期的张伯伦，拉塞尔，四大中锋时期的奥拉朱旺，海军上将，奥尼尔，尤因，现役的约老师，恩比德。无论在过去的传统中锋还是21世纪这些新时代中锋。中锋多数的时间是要待在禁区里卖体力。他在攻在守，都是球队的枢纽，故名之为中锋。中锋要做哪些工作呢?首先，他既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内(此乃整个进攻场的中心位置)接球，此时他也应具备不错的传导球能力，将球往较适当的角落送出。

在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，要有篮下脚步，最经典的就是奥拉朱旺的梦幻舞步。

防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。

1.护框能力。一个优质的内线要保护禁区下的田地必须要有优质的护框能力。护框能力包括：篮板球、盖帽、干扰、补位。意识是首位，良好的意识是防守的保障。

2.篮下终结能力。不管是自主进攻还是吃饼能力都是很有必要的。自主进攻分为面框和被框，都很需要良好的脚步和柔和的手感。中锋需要有良好的身体优势，弹跳优势。

3.传球能力。现在小球时代很需要中锋面对包夹时，有良好的视野传给外线球员，所以传球能力也是必不可缺的能力。

足球中锋的基本功训练？

1.中锋一般分为高中锋和速度型中锋，你首先根据自身条件选择自己对应的角色。

2.作为前场球员，首先要有持球能力，那么就对自己的球感有很高的要求，你必须练习运球基本功，和1对1的对抗练习。

3.作为中锋来说，射门是你的主要任务，那么你必须要练习中短距离的射门抢点和头球攻门。

4.再者你需要加强自身的身体素质，协调性，柔韧性，力量，尤其是协调性，这对于你做动作来说是非常重要的。

5.多看多练，经常看比赛或者自己喜爱球星的集锦，加深动作印象，当你身体素质达到时，有些动作你会潜意识模仿出来。

6.踢球一定是从一点一滴的枯燥累积起来的，身体，意识，技术，体能，每一项都要有基本的驾驭能力，没可能有捷径，希望对你有用！

新手篮球中锋打法？

新手篮球的中锋打法：

1

当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；

2

当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；

3

当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

4

动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

5

技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。

到此，以上就是小编对于中锋打球技术的问题就介绍到这了，希望介绍关于中锋打球技术的3点解答对大家有用。